Wstęp. Upadki, zderzenia z podłożem czy pionową przeszkodą mogą spowodować uszkodzenia ciała, a w najgorszym przypadku doprowadzić nawet do śmierci. Upadki są zjawiskiem, którego nie da się wyeliminować z życia ludzkiego. Cel. Odpowiedź na pytanie: czy stan pobudzenia organizmu oraz ograniczenie widzialności są czynnikami, które istotnie modyfikują podatności na uszkodzenia ciała podczas upadku młodych kobiet? Materiał i metody. Badano 28 studentek (22–28 lat), które nie były dotychczas uczone bezpiecznych upadków. Zastosowany test podatności na uszkodzenia ciała podczas upadku (TPUCPU) składa się z trzech zadań motorycznych, a wynik zawiera się między 0 (brak błędów) a 14 punktami (maksymalny wskaźnik błędów). TPUCPU przeprowadzono czterokrotnie: przed wysiłkiem (oczy otwarte pomiar „A”, zasłonięte „B”) i po 45-minutowej sesji treningowej (oczy otwarte „C”, zasłonięte „D”). Wyniki. Podczas prób „A” i „B” kobiety ujawniły bardzo wysoki (50%) i wysoki (50%) poziom PUCPU (średni wynik: 8,5 i 8,1 pkt.). Po ukierunkowanych ćwiczeniach studentki znacząco zredukowały liczbę błędów (PUCPU pomiary: „C” 6,1 i „D” 5,5 pkt.). Symulowane upadki przed sesją treningową przy zasłoniętych oczach („B”) u 86% kobiet nie powodują istotnych zmian liczby generowanych błędów, natomiast u 7% ta liczba znacząco wzrosła, a u kolejnych 7% znacząco się zmniejszyła. Po wysiłku różnice w porównywanych okolicznościach nie były już tak widoczne. Prawdopodobnie dla około 10% populacji młodych kobiet nagła zmiana widzialności i utrata równowagi są tak trudną sytuacją, że w takich okolicznościach kobiety te będą szczególnie narażone na rozległe uszkodzenia ciała podczas zderzenia z podłożem. Wnioski. Ponieważ jedna sesja treningowa dostarcza bodźców istotnie modyfikujących zdolność poprawnego kierowania poszczególnymi częściami ciała podczas upadku, zatem wdrożenie odpowiednich programów profilaktycznych może przynieść w krótkim czasie znaczące efekty.

Słowa kluczowe: bezpieczeństwo motoryczne, bezpieczne upadanie, dokumentowanie wysiłku fizycznego, test podatności na uszkodzenia ciała podczas upadku, trening zdrowotny.